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山药芝麻米羹——滋阴养颜

说到保养,对于草根美女来说,岁月偷走的这抹粉润,我们可以把它吃回来。世间最简单、最方便的调理方法,那就是吃。

每周最少要煲一碗养颜汤或粥来喝。清代著名医家王士雄在他所写的《随息居饮食谱》中说:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。”

山药黑芝麻米羹被民间称为神仙粥,此粥善补虚,可以延年益寿。它来自李时珍的《本草纲目》,此书中收录有食疗效果的粥共62种。

山药,作为平民食材也可以逆袭为养颜明星,既可吃进肚里,也可抹在脸上。干的山药可以打成粉,与蜂蜜、水一起搅拌均匀后,涂在脸土做面膜。若是新鲜山药,可以洗净去皮,打成泥状,加入奶粉调成糊状,脸清洗干净后,将山药泥涂于脸上,敷约15分钟就可以洗掉了。这两款面膜,每周可做2一3次,但是千万不要忘记颈部。山药能抑制黑色素沉淀,并防止皮肤衰老。


再说一下黑芝麻。黑芝麻有一层稍硬的壳包在外面,最佳的食用方法就是把它碾碎,用料理机打碎,或用小石磨碾碎,或用擀面杖压碎,因为打碎之后才能被吸收。

本篇,苹果绿就教给大家一道滋阴养颜粥的做法,山药芝麻米羹。希望网友们能够学会,在日常饮食中可以尝试的去做一做。


山药芝麻米羹的食谱做法:

材料:山药200克,黑芝麻100克,糯米50克,牛奶200毫升。

调料:冰糖适量。

做法:


1、糯米浸泡30分钟。

2、黑芝麻放入锅中,炒香。

3、将炒香的黑芝麻压碎。

4、将糯米压碎。

5、锅中加入适量清水,放入糯米碎。

6、放入黑芝麻碎。

7、山药去皮,切丁。

8、将糯米、黑芝麻煮至钻稠后,放入山药。

9、煮至山药熟透,调入牛奶即可出锅。

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