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停经后日走路1小时防乳癌

运动对于女性有多大益处?研究显示,”停经”后妇女如果每天走路1小时,患”乳腺癌”的风险就会降低。如果他们进行更激烈的运动,防癌效果就会更好。研究还发现,每天进行1小时以上激烈运动的女性,患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低25%。

跳舞:变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善,平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼,从而对生殖系统有利,可以起到预防妇科疾病的效果。

游泳:游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲,游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中,盆腔会接受到水的压力,腰腹肌乃至全身都会得到锻炼,而水中腹式”呼吸”对女性也很有好处。

”太极”拳:太极可谓是中国的瑜伽,一招一式的动作同样对呼吸有着极高的要求,讲究呼吸调控的太极拳,同时又含有不少下蹲、转身等动作,能锻炼腹腔肌肉。女性选择打太极拳可以锻炼盆腔。

妇科专家指出,一般来说,能锻炼盆腔和腹腔的运动,对预防妇科疾病都有一定作用,但是运动时一定要做好热身和自我保护。

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